El calcio es un mineral y es esencial para mantener unos huesos y dientes fuertes, el 99% del calcio de organismo se encuentra ahí.

Pero no solo eso, el calcio también es importante para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente y también para la coagulación de la sangre.

El calcio

• Forma parte de los huesos, del tejido conjuntivo y de los músculos.
• Junto con el potasio y el magnesio, es esencial para una buena circulación de la sangre.
• Participa en la absorción y secreción intestinal y en la liberación de hormonas.
• Un defecto de calcio en el organismo provoca detención del crecimiento, raquitismo, osteoporosis, convulsiones.

Funciones de los minerales

• Transportan el oxígeno a las células.
• Sirven de material estructural y para el crecimiento.
• Mantienen el equilibrio hídrico.
• Contribuyen a la defensa frente a las infeccciones.

Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Calcio, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.

Tabla de alimentos ricos en calcio